Bevezetés az intermittent fastingba életmód tábor
Leírás
4 nap, ami megváltoztatja a táplálkozáshoz való viszonyodat
2026. október 8–11.
A böjt nem koplalás. Nem divatdiéta. És végképp nem önsanyargatás.
Az intermittent fasting a szervezet egyik legősibb természetes működési módja, amely megfelelően alkalmazva hozzájárulhat az anyagcsere rugalmasságának javításához, a stabilabb energiaszinthez, a testsúlykontrollhoz és az egészséges öregedés támogatásához.
A Bevezetés a fastingba életmódtábor azoknak szól, akik szeretnék biztonságosan, szakértői támogatással elsajátítani a böjt alapjait, és megérteni, hogyan lehet ezt hosszú távon, a mindennapi élet részeként alkalmazni.
A négy nap során fokozatosan vezetünk be a fasting világába: napról napra csökkentjük az étkezések számát, miközben olyan, tápanyagokban gazdag ételeket fogyasztunk, amelyek támogatják a szervezet optimális működését. Mindezt előadásokkal, workshopokkal, közös főzésekkel és gyakorlati tapasztalatokkal egészítjük ki.
Mit fogsz megtanulni?
Mi történik a szervezetedben böjt közben?
Hogyan válik a szervezet cukorégetésről zsírégetésre?
Milyen ételek támogatják a metabolikus egészséget?
Mely "egészségesnek" hitt élelmiszerek akadályozhatják a céljaidat?
Hogyan függ össze a táplálkozás, a mozgás, az alvás és a stressz?
Hogyan építs ki fenntartható, hosszú távon működő életmódot?
A cél nem az, hogy négy napig böjtölj, hanem hogy megértsd a tested működését, és olyan tudással térj haza, amelyet éveken keresztül használni tudsz.
Program
1. nap
9:00-10:00 - érkezés
10:00-11:00 - ismerkedés a tábor résztvevőivel, a glükóz és keton monitorok felhelyezése
11:00-13:00 – Előadás: az intermittent fasting mechanizmusa és hatása a szervezetre
13:00-14:00 – ebéd
14:00-16:00 - szabadfoglalkozás
16:00-18:00 – Workshop: alvás és stresszkezelés
18:00-19:00 - szabadfoglalkozás
19:00-20:00 – vacsora
2. nap
8:00-9:00 - közös mozgás
9:30-11:00 – Előadás: dolgok, amikről azt hitted, egészségesek
11:00-12:00 - kerekasztal beszélgetés: élelmiszer összetevők
12:00-13:30 – ebéd
13:30-14:30 - szabadfoglalkozás
14:30-16:30 – Workshop: A táplálkozás-fasting-mozgás kapcsolata
16:30-17:30 - szünet
17:30-20:00 - közös főzés és vacsora, receptötletek otthonra az egészséges táplálkozás mentén
3. nap
8:00-9:00 - közös mozgás
9:00-11:00 – Előadás: Stressz-evés hatásai, a stressz kezelése más módszerekkel
11:00-11:30 - szünet
11:30-14:00 - túra a természetben
14:30-17:30 – Workshop: hallott információk összefoglalása, glükóz és keton monitor ereményeinek áttekintése, egyéni életmód stratégia kialakítása
17:30-20:00 - közös főzés és vacsora
4. nap
8:00-9:00 - közös mozgás, meditáció
9:00-10:00 – reggeli
10:00-11:00 hazatérés
Több, mint egy tábor
Ez a négy nap nem csupán ismeretátadás.
Lehetőség arra, hogy kiszakadj a mindennapokból, feltöltődj, hasonló szemléletű emberekkel találkozz, és olyan új szokásokat alakíts ki, amelyek hosszú távon is javíthatják az életminőségedet.
Nem kell előzetes fasting tapasztalat. Csak nyitottság, kíváncsiság és a szándék, hogy tegyél valamit a saját egészségedért.
A tábor végére
Hazaviszel:
egy biztos tudásalapot az intermittent fastingról;
saját, személyre szabott életmód-stratégiát;
gyakorlati recepteket és főzési ötleteket;
új szemléletet a táplálkozásról;
nagyobb magabiztosságot a mindennapi döntéseidben;
inspiráló közösségi élményt.